序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇體能訓練策略范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

體能訓練在射擊運動員的整個訓練體系中具有重要的地位，不斷地提高體能素質(zhì)是射擊教練和射擊運動員主要的訓練目標。盡管目前我國對射擊運動員的體能訓練進行了一系列的研究，但是仍舊沒有形成系統(tǒng)的訓練體系，體能訓練和技術(shù)訓練還未有效地結(jié)合起來，體能訓練的策略有待改進，還不能很好地滿足射擊運動員的需要。因此，要對射擊運動員的體能訓練給予高度的重視，加強對射擊運動員體能訓練策略的研究，以提高運動員的體能素質(zhì)，幫助射擊運動員取得更好的成績。

1 射擊運動員體能訓練的主要內(nèi)容

射擊指的是射擊運動員使用槍支對目標進行瞄準并進行精準發(fā)射以及命中的過程[1]。在現(xiàn)代，射擊更多地被當成一種娛樂活動為人們所喜愛，是體育比賽中常見的一種競技項目。體能訓練是射擊運動員進行訓練時必不可少的訓練項目，只有保證體能訓練內(nèi)容的合理性，才能提高訓練的質(zhì)量，進而促進運動員射擊水平的不斷提高。射擊運動員體能訓練的內(nèi)容主要包括以下幾方面：

1.1力量的訓練

運動員射擊的時候離不開手臂、腰腹以及腿部的基礎(chǔ)力量，它們是射擊得以順利進行的關(guān)鍵，因此進行力量訓練的時候重點要放在上肢、腿部肌肉以及腰背的訓練上。射擊的時候需要保持身體的平穩(wěn)，還要下肢做好支撐，才能更好地射中目標。腿部肌肉是運動員穩(wěn)固下部支撐、完成技術(shù)動作和比賽過程中長時間保持站姿的首要保證[2]。腰腹是人身體的重心之所在，腰腹的力量狀況關(guān)系到運動員是否能保持身體的平穩(wěn)及站姿的維持。所以，在進行訓練的時候，射擊教練要重視運動員的力量訓練，保證運動員上肢、腰腹以及腿部肌肉的良好狀態(tài)，以提高運動員的身體素質(zhì)。

1.2耐力的訓練

耐力訓練也是射擊運動員體能訓練的一個重要方面，盡管射擊對運動員的耐力要求并不是特別高，但是對神經(jīng)中樞的神經(jīng)耐力要求卻非常高，因為射擊的時候需要精神的高度集中才能射中目標。因此，經(jīng)過長時間的科學合理的訓練，可以有效地提升大腦皮層的抗疲勞能力，在幫助運動員集中注意力的同時極大地提高運動員心血管的耐力，加快運動員恢復(fù)的速度。運動員射擊時身體和精神都處理緊繃狀態(tài)，如果缺乏耐力的話會影響到運動員的發(fā)揮，所以為了提高運動員身體的平穩(wěn)能力，必須要進行耐力的訓練，才能確保運動員獲得理想的成績。

1.3協(xié)調(diào)性的訓練

協(xié)調(diào)訓練是射擊運動員進行體能訓練的一項重要內(nèi)容，運動員想要取得更好的成績，就要在體能訓練過程中進行必要的協(xié)調(diào)性訓練。運動員在完成射擊的過程中需要肌肉群、肌肉內(nèi)部的相互配合，因而運動員動作的協(xié)調(diào)性訓練就顯得勢在必行。射擊運動員射擊的整個動作過程都高度的一致，需要較高的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和準確性才能保證動作到位，而保證動作到位就必定要進行協(xié)調(diào)性的訓練，只有這樣，才能使動作過程及肌肉群之間的配合協(xié)調(diào)得以有效地實現(xiàn)，保證運動員射擊水平的提高。

2 射擊運動員體能訓練的三大階段

射擊運動員體能訓練水平的發(fā)展和恢復(fù)是一個循序漸進的過程，只有經(jīng)過長時間的訓練，才能實現(xiàn)訓練的目標，并將訓練的成果轉(zhuǎn)化為比賽的動力。根據(jù)射擊項目及體能訓練的特點，體能訓練的過程可以分為以下三個階段。

2.1體能強化訓練階

體能強化訓練階段是射擊運動員體能訓練的基礎(chǔ)階段，這一階段的體能強化訓練會不斷打破身體機能的平衡，使運動員的肌肉產(chǎn)生較大的反應(yīng)，所以在這一階段應(yīng)做好體能強化訓練的工作，對影響運動員體能狀況的各項因素都進行充分的考慮，并盡量將由于進行體能訓練而對技術(shù)動作的影響降到最低，才能保證射擊運動員的體能水平和技術(shù)水平都得到較好的提升[3]。

2.2體能保持訓練的階段

體能保持訓練階段主要是為了維持鞏固前一階段的訓練成果。這一階段的體能訓練應(yīng)注意的是體能及技能平衡發(fā)展的維持，而不是體能的提高，因為體能的持續(xù)升高或者降低都會影響到運動員射擊水平的發(fā)揮，所以本階段做好維持工作才是最重要的。

2.3體能彌補訓練的階段

在進行射擊運動員彌補體能訓練的時候，要根據(jù)運動員本身體能的實際情況，對運動員體能訓練的不足之處進行有針對性的訓練，以彌補運動員體能的缺陷，幫助運動員將體能狀況調(diào)整到最為理想的狀態(tài)，以提高運動員的身體素質(zhì)，保證運動員的射擊水平。

3 射擊運動員體能訓練的有效策略

對射擊運動員來說，體能訓練是進行技術(shù)訓練的基礎(chǔ)，影響著運動員射擊技能的掌握和發(fā)揮。在射擊運動員體能訓練的過程中，制訂有效的訓練策略，最大限度地提升訓練的有效性和科學性，才能使運動員在比賽中超常發(fā)揮出自己的水平。

3.1訓練過程中將體能訓練和技術(shù)訓練有效結(jié)合起來

射擊技術(shù)是射擊運動員應(yīng)具備的一項最重要的技術(shù)，它是射擊項目的核心技術(shù)，因此，射擊運動員在進行訓練的時候不能只重視體能的訓練，而是要將體能訓練和技術(shù)訓練有效地結(jié)合起來合理地安排訓練。如果射擊運動員只是不斷地進行體能的訓練，時間一長會對運動員造成諸多不良的影響，而將兩者結(jié)合起來，運動員體能訓練差不多的時候穿一定的射擊技術(shù)訓練，不僅可以緩解體能訓練造成的疲勞，還能提高運動員的技水平，保證運動員的雙項發(fā)展，進而促進射擊運動員整體水平的提高。

3.2營造良好的訓練氛圍以激發(fā)運動員訓練的積極性

訓練氛圍對運動員訓練的有效進行尤其重要，好的訓練環(huán)境可以激發(fā)運動員訓練的積極性，在一定程度上還能消除一部分疲勞，使運動員保持好的訓練狀態(tài)，進而促進訓練效率的提升。因此，訓練的時候要重視訓練氛圍的營造，例如，教練要營造好的訓練氛圍，保證訓練場地的整潔安靜、訓練設(shè)施的安排合理；運動員要遵守訓練的規(guī)定，聽從教練的安排，注意保持訓練場地的環(huán)境；在訓練場地粘貼一些具有鼓勵作用的標語，以振奮運動員的精神，提高他訓練的積極性等，在這樣的情況下，運動員才能有好的訓練環(huán)境，才能刺激運動員訓練的欲望，激發(fā)他們訓練的積極性，從而更好地達到訓練的目的。

3.3訓練結(jié)束后及時進行肌肉和神經(jīng)放松

運動員的體能訓練是一個逐步強化的過程，不能只是一味地進行各種體能的訓練，訓練后及時進行肌肉和神經(jīng)的放松也是體能訓練過程中要關(guān)注的。射擊運動員有時訓練的強度很大，除了訓練之前要做好關(guān)節(jié)和肌肉的活動，避免訓練中肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受傷以外，訓練結(jié)束后也要及時進行肌肉和神經(jīng)的放松，以保證訓練的狀態(tài)。比如說，訓練結(jié)束后，運動員適時地做好頸部、肩部以及腰部的按摩和放松；適當?shù)刈鲆恍┝α康挠柧?，以緩解肌肉高度緊張的狀態(tài)，從而保證恢復(fù)的速度等。

3.4科學合理地制訂體能訓練計劃

科學合理的訓練計劃是提高運動員體能水平的重要保障，因此，教練要盡量保證訓練計劃的科學合理，以滿足運動員訓練的需要。在訓練之前，教練就要制訂詳細的、科學的整體訓練計劃，并在訓練中嚴格執(zhí)行，如有不足要及時進行調(diào)整，以提高計劃的適用性能?？茖W合理地制訂訓練計劃還要考慮運動員之間的差異和運動員的具體情況，以保證訓練計劃的針對性，進而促進運動員整體水平的提升。此外，運動員本身也要有一套適合自己的訓練計劃，以和教練的體能訓練計劃相輔相成，提高自身訓練的效率，從而實現(xiàn)自身射擊水平的質(zhì)的飛躍。

3.5對體能測試給予高度的重視

體能測試能準確地反映運動員近段時間體能訓練的成效，并能反映出運動員體能訓練的不足之處，為運動員下一步的訓練提供參考依據(jù)，所以，射擊運動員在體能訓練的過程中要給予體能測試足夠的重視，才能很好地突出訓練的效果。運動員可以一個星期做一次小的體能測試，測試近幾天訓練的狀況，對不足的地方及時采取彌補措施。一個月做一次大的體能測試，對這一個月的訓練情況做一個有效的反饋，以為下個月訓練計劃的制訂提供借鑒。教練要關(guān)注運動員的體能測試，對他們測試的各項數(shù)據(jù)進行有效的分析，并幫助運動員制訂適合他們的體能訓練計劃。

綜上所述，在射擊項目的發(fā)展水平不斷提高的今天，進行射擊訓練的過程中要高度重視訓練的人性化和科學化，關(guān)注運動員的體能訓練，將體能訓練和技術(shù)訓練結(jié)合起來，以保證運動員能夠在比賽中獲得更好的成績。射擊教練要做好相關(guān)的訓練工作，以保證訓練的成效，更好地實現(xiàn)訓練的目標，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的射擊人才。

【參考文獻】

篇（2）

身體是革命的本錢，在很大程度上指的就是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)也決定著一個人的精氣神以及生活的態(tài)度，因此身體素質(zhì)對于一個人的成長來說是非常必要的。為了自己的未來以及國家的未來，必須要重視體能訓練，重視體能訓練要從小開始，小學就是主要通過體育課堂，小學生正處于無論是身體還是思想正處于啟蒙階段，良好的思想熏陶有利于形成鍛煉意識，良好的課堂教學則利于學生形成科學有效的體能訓練方法，幫助學生更好的成長。

一、現(xiàn)代小學生體能狀況分析

隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活水平相應(yīng)也提高，社會也出現(xiàn)了大發(fā)展大繁榮的態(tài)勢，特別是一些娛樂文化的出現(xiàn)占據(jù)了學生大量的時間和精力。特別是在電子計算機興起之后，對青少年的影響是非常大的，這在一定程度上降低青少年身體素質(zhì)的同時，也讓青少年忽略了身體素質(zhì)的鍛煉，導致整個的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下降的態(tài)勢，因此小學體育課堂在這個大背景下就要扮演更多和更重的角色了。

二、小學體育課堂體能訓練策略

（一）以興趣為主，加強引導

在體育課堂中進行體能訓練要講究興趣原則，而不是照抄照搬教材，因為體能訓練包括很多項目，比如耐力訓練、柔韌性訓練等等，但是小學生并不是對所有的訓練感興趣，而且小學的體育課也有一定的限度，那么如何在短時間內(nèi)進行最有效的教學，對教師來說是個難題，體育教師要根據(jù)在實踐中總結(jié)的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)學生在實際體能訓練過程中對哪個體能訓練更感興趣，以這種興趣為基礎(chǔ)讓學生進行訓練，讓學生在體能訓練中感到更多的快樂，這樣體能訓練的效果才是最好的。

（二）營造良好的體能訓練氛圍

體能訓練不同于其他的體育課，體能訓練講究更多的技巧，相比其他的體育課來講也比較枯燥，因此很多學生對體能訓練課興趣是比較低的。因此要建立良好的體能訓練氛圍，呈現(xiàn)出一種快樂和愉悅的氛圍，讓學生在不知不覺中度過體能訓練課。比如在進行高低杠訓練時，有些學生是比較害怕的，體育教師一方面要進行幫助和輔助，另一方面要進行分組的形式，讓學生進行互幫互助，那些身體素質(zhì)相對較差的學生，會發(fā)現(xiàn)自身的身體素質(zhì)會拖小組的后腿，這樣就對體能給予更多的重視，身體素質(zhì)自然就有提高的趨勢。

（三）構(gòu)建游戲性課堂

在進行體能訓練課堂時一定要注意運用游戲帶入的方式開展，因為小學生本身就是愛玩的年紀，將體能訓練變成一堂更接近游戲的課能夠幫助學生接受體能訓練的知識和技巧。比如在鍛煉學生的靈敏度上，體育老師完全可以將學生非常喜歡玩的丟沙包的游俠融入其中，在這個過程中體育老師也要在這個游戲中扮演重要的角色，邊做游戲邊對學生進行指導，在游戲過程中對學生進行及時的指導，讓學生在游戲過程中學習相應(yīng)的體能知識。

另外一些學生從小體弱，體育老師在進行體能教學中要進行更多的指導，要給與特別的關(guān)照，單獨找出適合這些學生所做的游戲，并告訴學生在課下應(yīng)如何提高自身的體能。

三、將體能訓練與教學實踐相結(jié)合

（一）創(chuàng)設(shè)教學情境，激發(fā)小學生的興趣和熱情

由于受傳統(tǒng)教育模式的影響，體育課一直處于弱勢地位，小學體育教師對體育的重視程度也不夠，因此在進行體育教學的過程中依然采取傳統(tǒng)的教學模式，對體能訓練也只是簡單介紹一下理論知識，這種教學情境學生對體能學習的興趣自然較低。隨著素質(zhì)教育的不斷深入，學生的身體素質(zhì)普遍下降，學校對體能訓練的重視程度也不斷提高，因此體育教師也對傳統(tǒng)教學模式進行改進，創(chuàng)設(shè)適合學生的教學情境，根據(jù)學生的興趣進行教學，利用學生愿意玩的游戲作為體能訓練的開端，這樣不僅改變了傳統(tǒng)教學的模式，而且對激發(fā)小學生對體能訓練的興趣和熱情有積極作用。

（二）體能訓練應(yīng)更加注重學生的身心健康

小學的體能訓練應(yīng)該更加注重基礎(chǔ)，更加注重奠定學生的身體素質(zhì)方面，而不是更多的強調(diào)理論和技巧。應(yīng)該改變過去體育課都注重理論教學和散養(yǎng)教學的模式，更加注重學生身心的健康發(fā)展。體能訓練一方面在于提高學生的身體素質(zhì)，讓學生具備多運動的意識，另一方面在于讓學生能夠正確對待身體素質(zhì)較差的同學，身體素質(zhì)較差的同學一般不能夠進行比較激烈地運動，體育教師在這個過程中應(yīng)該對他們更多的鼓勵，同時讓身體素質(zhì)較好的同學幫助身體素質(zhì)較差的同學，在這個過程中讓學生能夠形成互相幫助和互助互愛的環(huán)境，有利于小學生身心的健康發(fā)展。

（三）將體能訓練拓展于課外生活領(lǐng)域

體能訓練不僅僅體現(xiàn)在體育課堂當中，因為小學體育課堂本身課時就少，而且一個學期的課不能全部用于體能訓練教學，因此要將體能訓練拓展與課外活動當中，體育老師要將學生平時喜歡的做的體育活動進行大致的了解，讓學生在課外進行活動時的一些體能訊來年的技巧在課堂上進行示范，另外體育教師可以教一些比較適合體能訓練的運動教給學生，這樣學生就能夠在課外活動中更好地運用在課堂上學習到的體能訓練的知識和技巧，有利于提高學生的身體素質(zhì)，為未來的發(fā)展奠定良好的身體條件。

四、結(jié)語

隨著計算機對青少年影響的不斷增加，無論是家長還是學校都認識到青少年的身體素質(zhì)在逐漸的下降，因此為了解決目前存在的問題，學校在小學體育課堂中也更加重視體能訓練，通過一系列的措施提高學生的身體素質(zhì)，但是體能訓練相對于其他的體育課程來講比較枯燥，這就需要體育教師在進行體能訓練的過程中講究更多的技巧和方法，幫助學生提高身體素質(zhì)。

參考文獻：

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關(guān)鍵詞 體能訓練 田徑 高校學生 訓練價值 實施策略

體能，從微觀的層面來說，指的就是機體的基本運動能力。田徑運動隸屬于體能類運動項目的范疇，在開展田徑教學訓練的過程中良好的體能水平是學生田徑運動技術(shù)和技能得以順利提升的重要保障。然而，綜觀現(xiàn)階段我國高校田徑教學的現(xiàn)狀卻可以發(fā)現(xiàn)，不但體能訓練沒有得到應(yīng)有的重視與關(guān)注，而且目前所開展的體能訓練活動還普遍存在過于單一和低效的問題。鑒于此，本文就針對高校田徑體能訓練的價值和實施策略等問題進行了分析，以期能夠借此加深對高校田徑體能訓練的認識，提高對高校田徑體能訓練的重視程度，為高校田徑體能訓練的科學化開展提供一定的參考與借鑒。

一、高校田徑體能訓練的價值

首先，高校田徑體能訓練的開展有助于學生體質(zhì)健康水平的提升。高校田徑體能訓練在學生體質(zhì)健康水平提升方面的積極作用主要體現(xiàn)在以下兩個方面：一是，有預(yù)見性和針對性的田徑體能訓練能夠讓學生的身體形態(tài)得到改善和優(yōu)化，有助于學生良好體型的塑造；二是，科學的田徑體能訓練活動，能夠全面的發(fā)展學生的身體素質(zhì)，提高學生的運動能力，促進學生身體機能水平的提高。

其次，高校田徑體能訓練的開展有助于學生田徑基本技術(shù)和基本技能的掌握，對學生田徑運動成績的提升具有重要的促進作用。田徑屬于體能類運動項目的范疇，其對于體能的要求是較高的，學生只有具備了良好的體能水平，才能夠為后續(xù)基本技術(shù)和技能掌握奠定良好的基礎(chǔ)，否則，忽視了體能訓練的開展只一味強調(diào)技術(shù)技能的學習與訓練，往往會大幅增加學生田徑技術(shù)技能學習的難度，影響學生田徑學習的興趣和積極性。

最后，科學的、有針對性的田徑體能訓練有助于運動損傷事故的預(yù)防。無論是田徑教學還是田徑訓練，運動損傷事故都有可能發(fā)生，無法從根本上完全杜絕。在高校田徑教學訓練中，運動損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響教學訓練活動的順利開展，重則影響學生的身心健康，甚至對學生的身心造成不可逆的傷害。而體能訓練活動的開展，能夠讓學生的綜合身體素質(zhì)和運動能力得到有效的提升，從而大幅降低運動損傷事故出現(xiàn)的可能性。例如：在短跑、跳遠以及跨欄等田徑運動的教學訓練活動中，往往容易出現(xiàn)股后肌群拉傷的問題。而股后肌群拉傷之所以會出現(xiàn)其中一個重要的原因就是股后肌群的肌肉力量較弱造成的。如果在開展田徑體能訓練的過程中，有意識的加強股后肌群的肌肉力量訓練，提高肌肉力量的水平，就會大幅降低這類運動損傷事故出現(xiàn)的可能性。

二、高校田徑體能訓練的實施策略

首先，要注意體能訓練的全面性、科學性。高校學生正處于身心各方面素質(zhì)發(fā)展的重要階段，各器官和系統(tǒng)在這一時期會逐漸發(fā)育成熟，身體形態(tài)和身體機能均具有較強的可塑性。因此，任課教師在開展田徑體能訓練時，一定要注意根據(jù)不同田徑運動項目的要求和學生各項素質(zhì)發(fā)展的敏感期，從力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)等多個方面入手，科學、全面的發(fā)展學生的體能，切忌盲目開展單一、大強度的訓練活動，影響學生體能水平的順利有效提升和教學訓練的質(zhì)量與成效。

其次，要注意遵循體能訓練的循序漸進原則和系統(tǒng)性原則。一方面，在針對高校學生開展田徑體能訓練時，一定要注意遵循循序漸進的基本原則，在充分考慮學生目前的機能狀態(tài)和學習能力的基礎(chǔ)上，由易到難、由簡到繁的對訓練內(nèi)容進行合理的安排，切忌操之過急，因為過度訓練引發(fā)運動損傷事故或者是學生的抵觸情緒；另一方面，還要注意遵循系統(tǒng)性的基本原則。學生的體能水平是可逆的，以力量素質(zhì)為例，力量訓練的開展能夠提升學生的力量素質(zhì)水平，但是，訓練一旦終止，現(xiàn)有的力量水平也是可以衰退的，肌肉體積會縮小，肌肉力量會下降，骨骼和肌纖維之間的連接也會減弱。因此，在針對高校學生開展田徑體能訓練時，一定要注意訓練的系統(tǒng)性，只有堅持長期、系統(tǒng)的訓練，才能夠確保學生體能水平的穩(wěn)步提升。

最后，要注意訓練方法的靈活化、多樣化。在傳統(tǒng)的高校體能訓練活動中，部分任課教師只一味強調(diào)要不怕苦、不怕累，不顧學生的實際開展單一乏味、大運動量的重復(fù)訓練，久而久之，面對枯燥乏味、大運動量的訓練，學生往往會不自覺產(chǎn)生畏懼退縮的心理，以至于影響了體能訓練的質(zhì)量和成效。針對這種情況，為了充分調(diào)動學生的訓練積極性和訓練熱情，避免學生畏懼退縮等消極負面情緒的出現(xiàn)，任課教師在組織開展體能訓練活動時，應(yīng)注意根據(jù)高校學生的身心特點采用靈活的、多樣化的訓練方法。例如：可以根據(jù)教學需求有針對性的設(shè)計一些摔、跌、失衡的動作，或者是在訓練中穿插安排一些對抗性的訓練動作，亦或是采用游戲或者是競賽等學生喜聞樂見、活潑生動的方式來組織開展訓練活動等等，既能夠取得理想的教學訓練成效提高學生的體能水平，同時還有助于激發(fā)和培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣。

篇（4）

本文將以現(xiàn)階段最具影響力的運動訓練服務(wù)機構(gòu)的一，也就是美國代表性體能訓練服務(wù)機構(gòu)EXOP槔，針對其組織特色、核心理念及獨特的系統(tǒng)架構(gòu)進行介紹。希望EXOS所標榜的最新的專業(yè)理論和實踐方法，可作為我國學術(shù)界及產(chǎn)業(yè)界學習參考的依據(jù)。

一、訓練中心的需求與EXOS的組織特色

（一）訓練中心的需求

隨著運動健身的意識興起，國內(nèi)開始出現(xiàn)相當數(shù)量的體能訓練中心，各個中心以訓練的原理原則為基礎(chǔ)，發(fā)展其獨特的訓練系統(tǒng)。這些原理并非實驗室研究出來的，而是根據(jù)過去很多成功的運動員訓練中，找到一些共同的因素歸類而得。除了發(fā)展本身所具備的特色系統(tǒng)的外，這些訓練中心也積極引進國外優(yōu)質(zhì)訓練體系，試圖將訓練方法品牌化、標準化、規(guī)模化，并嘗試將傳統(tǒng)訓練體系進行升級改造。訓練中心的需求其實就是每一位參與運動訓練者所需的服務(wù)條件，每一位參與運動訓練者均可能需要專屬的運動訓練處方、心理的建設(shè)、營養(yǎng)的咨詢或增補劑、復(fù)健和恢復(fù)的技術(shù)支持。而美國代表性體能訓練服務(wù)機構(gòu)EXOS就是一個由個人需求所衍生而成的專業(yè)訓練機構(gòu)，它提供所有接受運動訓練者一個完整且系統(tǒng)化的服務(wù)體系。

（二）EXOS的組織特色

EXOS團隊陣容除了訓練、心態(tài)、營養(yǎng)和恢復(fù)等專業(yè)團隊外，馬克沃斯特根也整合了市場營銷、廣告設(shè)計、運動表現(xiàn)創(chuàng)新等元素，提供資源整合與包裝行銷，讓EXOS成為整個運動訓練專業(yè)市場的亮點。在EXOS訓練場館內(nèi)可以發(fā)現(xiàn)，訓練所使用的各式器材皆是與EXOS合作品牌：包括訓練前使用按摩滾輪系列的SKLZ、教練與學員身上所穿的ADIDAS運動服，攀爬機VERSA CLIMBER、無動力跑步機WOODWAY等等，都是資源整合成功的見證。

二、EXOS核心理念與系統(tǒng)架構(gòu)

（一）四大核心理念的整合

EXOS的訓練整合了四大核心理念包括：心態(tài)、營養(yǎng)、體能訓練、恢復(fù)。這同時是運動員接受訓練時的必要過程與重點。包括：

1.在訓練期間必須要讓運動員知道為什么而訓練、為什么而吃、為什么而恢復(fù)，這些認知決定了訓練成效的優(yōu)劣；

2.在進行訓練課程前必須分析了解運動員的能力，并與技術(shù)教練與運動員確認訓練的需求方規(guī)劃訓練課程；

3.每一堂訓練課前詢問運動員的身體狀況來確定運動員是否準備好訓練了，在吃下營養(yǎng)補給品或是膳食前必進行營養(yǎng)衛(wèi)教課，讓運動員與教練了解每天熱量與營養(yǎng)素等飲食需求；

4.訓練期間教練會拋出問題給運動員，要運動員思考為什么現(xiàn)在要進行這項訓練，讓運動員大腦與身體有效連結(jié)；

EXOS的專業(yè)教練在建立運動員心態(tài)前，首先會了解運動員的基本能力。因此在進行體能訓練前，運動員會填寫病史表格并且通過營養(yǎng)師和運動員面談初步了解運動員健康狀況。緊接著依照Okada、Huxel和Nesser所強調(diào)的功能性檢測，通過儀器量測運動員的身體組成與紀錄身體四面像，建立訓練前、后的對照圖，檢測運動員身體條件與體能狀態(tài)，通過檢測了解運動員的能力后進一步與技術(shù)教練討論。

EXOS通過檢測取得運動員的身體組成后即由EXOS營養(yǎng)師接手與教練團隊進行會談并提供營養(yǎng)課程，讓運動員與教練了解每天熱量與營養(yǎng)素等飲食需求，并說明訓練期間EXOS所提供的膳食與訓練前后的營養(yǎng)補充品該如何補充。

（二）系統(tǒng)架構(gòu)

EXOS的核心價值和成功關(guān)鍵建立于一個標準化流程化、個別化、整合的系統(tǒng)。EXOS認為，系統(tǒng)應(yīng)該類似一個程序芯片，再復(fù)雜的系統(tǒng)都是由環(huán)環(huán)相扣的程序組成，將運動員的身心條件帶入系統(tǒng)，系統(tǒng)則會產(chǎn)出最適合這位運動員的專屬訓練方案。EXOS訓練系統(tǒng)中身體功能訓練主要包含七個板塊內(nèi)容：脊柱準備、動作準備、動作技巧、增強式訓練、肌力和爆發(fā)力訓練、能量系統(tǒng)發(fā)展。

三、結(jié)論

EXOS除了靠著心態(tài)、飲食、訓練和恢復(fù)等四大理念整合擦亮EXOS招牌，更強調(diào)“Everyday is game day”。EXOS體能訓練團隊希望，每一位參與訓練者均將每一個訓練日當成是比賽日并全力以赴。EXOS體能訓練團隊強調(diào)為運動員量身打造的個別化訓練課程，打破傳統(tǒng)訓練先開設(shè)課程后讓全部的運動員來適應(yīng)的模式。

篇（5）

在體育運動項目中，籃球運動是一種高強度、多間歇、持續(xù)時間較長的一項體育項目，它要求籃球運動員具有較好的體能素質(zhì)，可以在籃球比賽中呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)。但是，目前我國的籃球體能訓練的重視度還不高，對于籃球體能訓練的規(guī)律、技巧等的研究還不深人，體能訓練簡單化，而且還存在一般化的訓練與專項訓練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強籃球體能訓練之前，要認識到我國籃球體能訓練的現(xiàn)狀和存在的問題，進而提出相應(yīng)的解決方案。

一、籃球訓練中體能訓練的重要性

在籃球項目的比賽中，常常要講究各種各樣的比賽戰(zhàn)術(shù)，而這些戰(zhàn)術(shù)無一不是需要籃球運動員的合作來完成的，如果其中某個運動員的體力不支，則會嚴重影響籃球戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮其應(yīng)有的效果，這也是我國與國外籃球訓練中的差別所在。著名的籃球運動員姚明的彈跳力和短跑速度都是很好的，試想，沒有良好的體能素質(zhì)，如何能配合其他人，正確運用戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮個人的作用。

從生物學角度出發(fā)，對籃球運動員進行長時間的高強度的訓練，有利于對運動員進行身體體能素質(zhì)的改造。長時間的、高強度的、大負荷的體能訓練有利于運動員的機體產(chǎn)生適應(yīng)性，改善運動員集體各個器官系統(tǒng)的機能，從而有利于運動員整體運動體能水平的提高。

科學地進行籃球體能訓練，能有效地促進運動員的身體健康。在體能訓練中，長跑、蛙跳等常規(guī)訓練有利于提高運動員的心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等的功能，提高運動員機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，以及抵抗疾病的能力。通過體能訓練，使運動員的速度、耐力、彈跳力等都得到發(fā)展，更好地為籃球比賽服務(wù)。

二、籃球訓練中體能訓練中存在的問題

（一）重視度低，專職訓練人員少

在我國，由于各種各樣的原因，籃球隊里的教練人員較少，往往僅有一名或兩名籃球教練。這名教練不僅要負責運動員的戰(zhàn)術(shù)訓練，還要負責運動員的體能訓練和日常生活等。于是，由于時間與精力的限制，教練將體能訓練與戰(zhàn)術(shù)訓練結(jié)合在一起。對于體能訓練并沒有相應(yīng)的、明確的訓練，而國外的體能訓練往往細化到每一塊肌肉的訓練。所以說，國內(nèi)籃球體能訓練的重視度仍需加強。

（二）系統(tǒng)、計劃性訓練不強

著名籃球教練哈里斯曾經(jīng)說過，中國籃球隊迫切需要解決的問題就是，制定全面系統(tǒng)的籃球體能訓練，增強運動員的體能與力量，可見，我國的籃球體能訓練是缺乏系統(tǒng)性與計劃性的。我國籃球體能訓練沒有單一的針對性，常常一概而論，經(jīng)常以一個標準來衡量所有的運動員的訓練結(jié)果，極易造成運動員的疲勞以及信心降低，影響運動員的訓練積極性，進而影響到以后的籃球比賽。

（三）訓練手段簡化，以力量訓練為主

在籃球體能訓練中，應(yīng)該講究“循序漸進”的訓練方法，不應(yīng)該直接進行高強度的訓練。目前，我國籃球體能訓練方法、手段的選擇還沒有細化的根據(jù)每一個運動員的實際情況制定計劃訓練，方法較為簡單，而訓練的目的僅僅是為了提高運動員奔跑的速度與耐力，盲目性較大。另外，單純的田徑體能訓練等手段，只是對運動員身體的某些器官進行刺激，而使局部負擔過重。長時間訓練下，運動員極有可能產(chǎn)生疲勞，甚至會導致意外傷害。

三、加強籃球訓練中體能訓練的策略

籃球這種高強度、超負荷的運動項目，是應(yīng)該由專業(yè)的體能訓練教練與戰(zhàn)術(shù)訓練教練，相互配合來完成常規(guī)的訓練。在體能訓練中，應(yīng)該注意一般訓練與專項訓練的協(xié)調(diào)，還要注意科學地、系統(tǒng)地訓練手段，注意因材施教，強化運動員的各項身體機能，為打好比賽做好基礎(chǔ)訓練。

（一）力量、速度訓練法

力量與速度是籃球比賽的基礎(chǔ)，所以在體能訓練中，應(yīng)該加強這方面的訓練，特別是上下肢、膝、腕部的訓練，發(fā)展運動器官肌肉群的力量；對于速度的訓練應(yīng)該以專項訓練為主導進行，比如立定跳、跨步跳等。

（二）耐力訓練法

運動員在長時間的比賽過程，經(jīng)常會感覺到疲勞，所以在體能訓練中應(yīng)該著重注意耐力的訓練而長跑是較好的方法。長跑可以提高運動員的心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，增加肌肉耐力，身體供能量提高，促進賽后恢復(fù)。

四、結(jié)束語

在進行@球體能訓練時，教練應(yīng)該結(jié)合運動員的實際情況，制定相應(yīng)的體能訓練計劃。因為不同的運動員的身體素質(zhì)存在差異性，所能承受的體能訓練極限也是不同的，所以教練應(yīng)該深人研究籃球體能訓練的理論、注重不同的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，利用不同的訓練手段、方法，創(chuàng)新地、科學地幫助運動員提高體能素質(zhì)，避免在訓練中發(fā)生運動損傷的情況。

篇（6）

利用表格解應(yīng)用題實際是一個去枝存葉，去繁存簡的思維梳理、分析、判斷、推理的過程.這不僅使審題和分析題意變得簡捷明了，而且使各個量與關(guān)系對號座，使學生很容易就能從中篩選出有用的數(shù)據(jù).這種解題模式尤其適合題目中含有較為隱蔽的數(shù)量關(guān)系的應(yīng)用題，或是所求的問題有幾種可能的情況，采用列表法來分析思考，能使問題解決得心應(yīng)手.

案例1 現(xiàn)有兩個筑路工程隊，分別是紅隊和藍隊.首先，紅隊單獨施工完成了總工程的三分之一，耗時整整1個月.之后，藍隊也共同參與這項工程，只花了半個月的時間完成了余下的全部工程.試問：紅隊還是藍隊的施工速度更快些？

二、利用類比法解應(yīng)用題

類比法是一種重要的數(shù)學思想方法，是根據(jù)兩種或兩類對象在某些方面的相似來尋找類比問題，通過觀察、類比、聯(lián)想，將原問題轉(zhuǎn)化為類比問題來解決，這對培養(yǎng)學生的思維能力有著不可估量的作用.

三、運用逆向思維解應(yīng)用題

逆向思維是一種重要的思考能力，是指從問題的反面去思考問題，有人稱之為“倒過來想”. 這不但能啟迪學生智慧，開拓學生思路，而且可以使學生擺脫固定的思路和習慣去逆轉(zhuǎn)過來思考解答應(yīng)用問題，發(fā)展學生素質(zhì).

四、巧用假設(shè)法解應(yīng)用題

“假設(shè)”是思考數(shù)學問題時常用的一種方法.有些應(yīng)用題運用一般方法如分析法或綜合法進行求解時往往會感到較麻煩，為求問題明朗化，我們可以利用合理的“假設(shè)”，使復(fù)雜的條件變得單一，從而找到問題的突破口.

總之，應(yīng)用題教學一直是小學數(shù)學教學的難點所在，值得我們一線教師去深入研究和探討，對學生長期的進行有針對性的訓練，以加深學生對基礎(chǔ)知識的掌握、理解程度，提高學生綜合分析、解決實際問題的能力.

篇（7）

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2017）01（b）-0165-02

通過多年的數(shù)學教學經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，中等生學習認真，基礎(chǔ)知識也較為扎實。但是，在解數(shù)學題的過程中，卻經(jīng)常出現(xiàn)錯誤，而據(jù)分析之所以會出現(xiàn)這種情況，其中非常重要的一點就是中等生相對來說普遍存在思維深度比較差以及開拓力和創(chuàng)造力能力較低的問題，以至于在解題的過程中不夠靈活。鑒于此，為了提高中等生的數(shù)學解題能力，文章就從以上幾個方面入手，針對提高中等生靈活解數(shù)學題能力的訓練策略進行了分析。

1 加強應(yīng)變能力的訓練

一題多解、一題多變、一法多用等是提高學生思維積極性和靈活性，防止學生在解數(shù)學題的過程中形成思維定勢的有效方法，同時也是提高學生應(yīng)變能力和綜合利用所學習與掌握的知識解答數(shù)學題技能的重要途徑。因此，開展數(shù)學教學活動的過程中，要提高中等生靈活解數(shù)學題的能力，任課教師應(yīng)有時得利用一題多解、一題多變以及一法多用等來開展有針對性的訓練。例如：為了拓寬學生的思維，引導學生養(yǎng)成廣范圍、多角度、突破常規(guī)的分析問題、解決問題的習慣，提高中等生在解數(shù)學題時思維的靈活性；在解一道平面幾何題時，不但要引導學生用常規(guī)的方法給予證明，還可以引導學生用代數(shù)的方法給予證明，與此同時，還可以通過提問的方式，如“這個問題能夠使用三角方法和解析方法來進行求解嗎？”“對比以上幾種解題方法，你覺得每種方法的優(yōu)缺點各是什么？”“以上幾種方法相互比較來說哪種方法更加簡便？”等等，這樣不但能夠有效激發(fā)學生的求知欲望和學習積極性，同時還通過代數(shù)方法、幾何方法以及三角方法和解析方法等多種解題方法的運用，實現(xiàn)了以上知識點之間的融會貫通和深化鞏固，使得學生對各知識點的理解進一步加深，創(chuàng)造思維能力也得到了進一步的發(fā)展和提升。

2 加強“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓練

“通解”和“巧解”都是解數(shù)學題的過程中常用的方法，其中，“通解”簡單來說，實際上指的就是解決某類數(shù)學題的常規(guī)方法；而與“通解”相對應(yīng)的“巧解”指的則是相較于常規(guī)的解題方法來說，想法更為獨到，證法更為巧妙，計算更為簡便的解題方法。筆者在開展數(shù)學教育教學活動的過程中，通過對歷年數(shù)學考試中的題目進行整理和分析發(fā)現(xiàn)，幾乎所有數(shù)學試題都在所考察的常規(guī)解題方法的范圍之內(nèi)，但是在這些數(shù)學試題中有很多也不排除用“巧解”來進行解題。同時對比優(yōu)等生和中等生的數(shù)學解題習慣也可以發(fā)現(xiàn)，中等生相較于優(yōu)等生而言，在“巧解”的運用上明顯存在不足。

據(jù)分析之所以會出現(xiàn)這種情況主要是因為，中等生普遍學習態(tài)度比較認真，基礎(chǔ)知識的掌握也比較扎實，在這樣的前提下，符合一般思維規(guī)律的“通解”對于他們來說，不但更自然流暢、更容易理解，同時也更容易掌握和運用，所以，中等生在解數(shù)學題的過程中相對來說更傾向于使用“通解”。但是在實際解題的過程中，部分適合采用“巧解”的數(shù)學題目如果采用“通解”的方法，往往會存在計算量大，或者是計算過程過于繁瑣等問題，并影響到最終的解題質(zhì)量和效率。因此，針對這種情況，要提高中等生靈活解數(shù)學題的能力，就一定要重視加強“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓練，而在訓練時，主要應(yīng)注意如下兩個方面的問題。

首先，“巧解”訓練一定要在確保學生切實掌握解決各類數(shù)學題的通法，在大腦中已經(jīng)形成了有關(guān)解題通法體系的基礎(chǔ)上進行。與符合一般思維規(guī)律的“通解”不同，“巧解”是“通解”的升華，是牢固掌握“通解”的基礎(chǔ)上，在反復(fù)思考一個問題時，突然出現(xiàn)的一個巧妙想法或者是靈感。因此，要通過中等生“巧解”能力的提升，促進其靈活解數(shù)學題能力的提升，就一定要加“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓練。也就是說，在開展數(shù)學教學工作的過程中，要提高中等生靈活解數(shù)學題的能力，讓其掌握“巧解”的技巧，一定要在確保學生切實掌握解決各類數(shù)學題的通法，在大腦中已經(jīng)形成了有關(guān)解題通法體系的基礎(chǔ)上進行。其次，要注意通過對“通解”的反思與回顧，來引導學生去自然而然地發(fā)現(xiàn)“巧解”，運用“巧解”。這種通過反思“通解”，引出“巧解”，并最終實現(xiàn)“巧解”巧妙靈活運用的訓練方式。不但能夠為“巧解”的引出和運用進行思維鋪墊、創(chuàng)造思維情境，還能夠讓學生直觀地感知和體驗整個思維過程，既有效地培養(yǎng)了學生的思維能力和思維靈活性，同時又解開了“巧解”的“神秘面紗”，讓不擅運用“巧解”的中等生感到“巧解”不再遙不可及，從而通過“通解”和“巧解”的有機結(jié)合，讓中等生從大量的、繁瑣的運算中脫離出來，并且利用從“通解”到“巧解”的思維過程，進一步優(yōu)化了學生的數(shù)學解題能力，提高了學生的創(chuàng)新能力和求簡意識。

3 加強智力趣味游戲的訓練

在開展數(shù)學教學活動的過程中，智力趣味游戲，例如：撲克牌算24點、下棋、急轉(zhuǎn)彎等的合理運用，不但能夠有效地激發(fā)學生的數(shù)學興趣，同時還能夠讓學生更加直觀、更加深刻地理解所學習的知識，從而實現(xiàn)開發(fā)學生的智力、提高學生的數(shù)學理解能力和數(shù)學解題能力的目的。以撲克牌算24點為例，一方面，由于撲克牌算24點的過程中，會涉及到很多的算法，學生在玩游戲的過程中，必須要從不同的角度去思考問題、解決問題，從而能夠有效地提高學生思維能力和思維靈活性；另一方面，由于在撲克牌算24點的過程中，一種方法的運用不一定會得出24，所以，學生必須要學會從不同的角度進行推理，這對于學生解數(shù)學題過程中推理能力的提升有著重要的促進作用；最后，在玩撲克牌算24點的過程中，由于游戲中牌的點數(shù)不同所運用到的計算方法也不同，所以學生在玩游戲的過程中思維始終處于高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而且還必須要以最快的速度，在最短的時間內(nèi)算出24才能夠贏，所以，撲克牌算24點還有助于學生快速反應(yīng)能力的培養(yǎng)和發(fā)展。

而思維能力和思維靈活性、推理能力以及快速反應(yīng)能力的提升，均有助于學生解題能力的發(fā)展，對學生解數(shù)學題的過程中解題能力的提升有積極的促進作用。

4 結(jié)語

綜合全文的分析可知，在開展數(shù)學教學活動的過程中，加強應(yīng)變能力的訓練、加強“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓練以及加強智力趣味游戲的訓練等幾種方法均有助于提高中等生靈活解數(shù)學題的能力。然而，在開展數(shù)學教育教學活動的過程中任課教師卻要注意，提高中等生靈活解數(shù)學題能力的方法和策略卻不僅限于以上幾種，只有在全面了解中等生的身心特點、學習習慣和思維習慣的前提下，據(jù)此對教育教學的方法進行不斷的創(chuàng)新與完善，才是提高中等生數(shù)學解題能力的關(guān)鍵所在。

參考文獻

篇（8）

英語新課程標準指出，基礎(chǔ)教育階段的英語教育在目標上是以學生語言技能、語言知識、情感態(tài)度、學習策略和文化意識的發(fā)展為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生關(guān)于英語的綜合語言運用能力。這一提法突出了學生應(yīng)在語言情境的體驗中掌握語言知識和言語能力的外語教學思想。語言的本質(zhì)是交際，通過言語交際培養(yǎng)學生綜合語言運用能力是英語課堂教學的目標。學生聽、讀訓練的培養(yǎng)是構(gòu)建英語高效課堂的重要部分。英語教師要為學生創(chuàng)造合理的、真實的語言環(huán)境，讓學生在有效和真實的語言環(huán)境（Life–like）中運用語言。教師要以學生為主體，綜合地進行聽、說、讀、寫訓練，不斷培養(yǎng)學生運用英語的交際能力。

一、英語學習聽、讀引領(lǐng)，學生交際“內(nèi)外兼修”

《新英語課程標準》指出：“教師在教學過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關(guān)系，注重培養(yǎng)學生的獨立性和自主性，引導學生質(zhì)疑、調(diào)查、研究，在實踐中學習，使學習成為在教師指導下主動的、富有個性的過程?！币虼?，從英語學習的初始階段，教師就要把學習英語的方法教給學生，讓學生養(yǎng)成好的聽、讀習慣，把外因轉(zhuǎn)化為自己的內(nèi)在需求。

1.課前預(yù)習，做好聽、讀熱身活動。

課前預(yù)習是一種良好的學習習慣，教師在布置預(yù)習任務(wù)的時候，可根據(jù)不同年級層次的學生，針對聽、讀兩個方面，進行遞進式的布置。切實確定預(yù)習的內(nèi)容，預(yù)習什么？怎樣預(yù)習？針對三年級的學生，教師在布置時要細化內(nèi)容和要求，預(yù)習要求必須合理、正確、有可操作性。教師可以這樣要求學生：聽A部分錄音三遍。要求指讀課文，聽一遍跟讀兩遍。這樣才可以使預(yù)習有文可依。對于高年級的學生來說，他們已經(jīng)有一定的學習基礎(chǔ)，教師在布置預(yù)習作業(yè)時要針對不同的教學內(nèi)容，指導學生選用合適的預(yù)習方法，培養(yǎng)學生自己發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，做好英語交際聽說熱身活動。

2.課上強化，組織聽、讀交際實踐。

英語課堂是培養(yǎng)學生交際能力的主戰(zhàn)場。首先，教師要盡量用英語組織課堂教學，為學生的實踐創(chuàng)造良好的英語環(huán)境。用英語組織教學要從最簡單的日常用語開始，逐步加深。比如三年級的學生剛接觸英語，教師不能因為學生聽不懂就不說英語，或急于用中文表達，可以通過肢體語言的配合，學習情境的映襯，讓學生多聽、多模仿。其次，教師要強化學生在課堂上的聽、讀習慣。教師在英語課堂上就應(yīng)要求學生認真聽示范發(fā)音，觀察教師口型，看清、聽清后再模仿。學習英語是從“聽”起步的?！奥牎笔恰白x”和“說”的前提，只有聽得清、聽得懂，才能讀得準、說得好。

3.課后鞏固，提升聽、讀學習能力。

經(jīng)過英語課上的強化之后，教師還要通過多種形式的訓練，明確聽、讀更高層次的要求，強化學生聽、讀的效果。比如，可以讓學生在掌握語言內(nèi)容的基礎(chǔ)上，先試著合上書，聽一遍錄音，嘗試理解。然后用暫停鍵，錄音播放一句，學生就跟讀一句。再變換聽和跟讀的方式，錄音放上句，學生說下句，把跟讀變成人機對話的形式。最后打開書認讀，更進一步理解鞏固所學內(nèi)容。另外，在聽音、跟讀和朗讀的過程中，不能只滿足于“聽到”，能跟得上說、跟得上讀，更要注意語音、語調(diào)、句重音、停頓等，為學生學會標準流利的英語做好準備。

二、理解訓練激活思維，學生交際“有聲有色”

小學生學習英語有其獨特特征，小學階段的學生模仿能力和求知欲都很強，在英語語堂上也樂于表現(xiàn)，愿意開口說英語。但是有些學生也出現(xiàn)了一些問題，如：不知道自己說的是什么意思；不知道如何在對應(yīng)的情境中正確地運用英語，等等。這些問題產(chǎn)生的根源在于學生在學習語言的過程中，理解訓練不到位。教師要采取多種多樣的訓練形式，提高學生的理解能力，建立更有效的英語交際課堂。

1.聽、讀理解訓練要重興趣。

以“聽-做-核對-讀”這一教學程序進行的傳統(tǒng)英語聽、讀訓練，較為機械，久而久之，學生會覺得英語課堂枯燥無味。因此，進行聽、讀理解的訓練，興趣應(yīng)該是第一位的。教師要精心設(shè)計，讓學生的英語學習充滿樂趣。一首好聽的歌曲帶給學生無盡的遐想，一個有趣的游戲可能帶給學生無限的樂趣，一個簡單的謎語可以拓展學生思維。直觀教具如實物、圖片、簡筆畫、投影片等，更是英語老師不可缺少的好幫手。教師要善于激發(fā)并保持學生對英語的學習興趣，相信學生的聽讀理解能力一定會有穩(wěn)步提高。

2.聽、讀理解材料要有選擇。

學生的聽、讀理解是一個積極創(chuàng)造的思維過程，也是一個復(fù)雜的心理語言過程。教師選用聽、讀材料時必須符合學生的學情。聽力理解的語言材料屬于交際性語言，它來源于生活，具有口語特征。對于初學英語的學生來說，學生用書的課文錄音、課后相應(yīng)的聽力題練習，都是好的練習材料，這些內(nèi)容都是學生所熟悉的，生詞不多，又緊扣所學知識，學生很容易聽懂。對于高年級的學生來說，在選擇聽、讀材料時則可以選擇有一定難度的，讓學生進一步提高學習能力。

3.聽、讀理解訓練要學技巧。

教師在對學生進行聽、讀理解訓練時要注意對學生技巧的指導。在聽、讀理解訓練時，要求學生在訓練的過程中運用相對應(yīng)的策略。預(yù)測策略是聽力理解訓練中較為重要的一種。預(yù)測策略可分為聽前、聽中和聽后三個階段。聽前預(yù)測是通過快讀選項，對可能的問題和大致內(nèi)容進行預(yù)測；聽中預(yù)測是在聽的過程中，通過起始句、標志語、關(guān)鍵詞等對文章內(nèi)容進行預(yù)測，同時這里也包含對聽前預(yù)測的分析、修正、整理及再預(yù)測；聽后預(yù)測一般是對聽后仍有疑問或漏聽的信息的回顧和推理性彌補。

篇（9）

數(shù)學是一門強調(diào)思維運用的學科，學生數(shù)學知識的掌握是學好數(shù)學的基礎(chǔ)，有效運用數(shù)學思維解決問題則是他們學會思考數(shù)學，提高數(shù)學學習質(zhì)量，能學和會學數(shù)學的關(guān)鍵。因此，在初中數(shù)學教學中，我們要以生為本，重視學生數(shù)學思維能力發(fā)展，幫助學生掌握常見的數(shù)學思維方法，引導他們學會有效的自主學習，形成良好的數(shù)學學習品質(zhì)。

一、初中生需要掌握的數(shù)學思維

數(shù)學是一門比較抽象的基礎(chǔ)學科，學好數(shù)學是其他理科能夠?qū)W好的基礎(chǔ)。數(shù)學學習思維可以遷移到其他學科。因此，我們在初中數(shù)學教學中需要讓學生有主動掌握數(shù)學思維的意識和能力，為其他數(shù)理有關(guān)學科學習和終身發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。數(shù)學思維主要有直觀感知、觀察發(fā)現(xiàn)、歸納類比、空間想象、抽象概括、符號表示、運算求解創(chuàng)新等思維類型。這些思維在數(shù)學實際運用中可以側(cè)重一點，也可能需要多種思維的綜合運用。

就初中階段數(shù)學思維而言，我們要注意銜接教學，重視學生由具體形象思維向經(jīng)驗型抽象邏輯思維過渡。在小學數(shù)學教學中，數(shù)學學習由生活現(xiàn)象切入，在與數(shù)學有關(guān)的生活現(xiàn)象分析中發(fā)現(xiàn)數(shù)學問題。而在初中學習中，有些問題可由生活現(xiàn)象得出，如正負數(shù)的認識。但是正負數(shù)學習中，必須數(shù)形結(jié)合，引入數(shù)軸這一概念，讓學生形成初步的數(shù)形結(jié)合思維。之后，引導學生從經(jīng)驗型抽象邏輯思維向理論型抽象邏輯思維轉(zhuǎn)化，訓練學生的發(fā)散思維和集中思維。如函數(shù)相關(guān)問題學習中的分期付款問題探討，需要引導學生在觀察、猜想之后，形成邏輯思維能力，培養(yǎng)思維的發(fā)散性和敏捷性、深刻性及逆向性，提高思維的轉(zhuǎn)換速度。

二、學生數(shù)學思維提升策略分析

現(xiàn)在提倡學生自主學習，但是學生學習能力的提升需要自我思維的運行，可以說數(shù)學學習質(zhì)量關(guān)鍵在于學生數(shù)學思維的運用。因此，我們在課堂教學中要注意組織指導和訓練學生的數(shù)學思維。

1.培養(yǎng)良好的數(shù)學思維習慣

小學生在數(shù)學學習中解決數(shù)學問題一般不需要怎么深入思考，通過加減乘除就能解決問題。因而，有些學生沒有形成良好的閱讀審題習慣，沒有運用數(shù)學思維解題的思維品質(zhì)。而在初中數(shù)學學習中，學生如果遇到比較簡單的問題，是需要思維的。如“絕對值與相反數(shù)”中，“在數(shù)軸上，點A、B表示的數(shù)互為相反數(shù)，A在B的右側(cè)，且這兩點的距離為8，那么，這兩點表示的數(shù)分別是________和__________”。這就需要結(jié)合數(shù)軸進行思考，有著初步的數(shù)學結(jié)合意味。也就是學生要養(yǎng)成遇到這樣的問題，利用數(shù)軸解決數(shù)字問題的習慣。

培養(yǎng)學生運用數(shù)學思維的習慣，需要我們在教學中將需要實現(xiàn)的數(shù)學思維目標呈現(xiàn)給學生，在問題解決中指導學生，讓學生明白自己運用了什么樣的數(shù)學思維。這樣在同一類問題解決中，學生就有這樣的思維，從而獲得數(shù)學問題解決能力。當然我們要根據(jù)學生的學情教學，初中生的思維能力還處在發(fā)展和成型階段，我們要引導他們自己思考；有效利用教材，讓學生經(jīng)歷“讀一讀”、“想一想”、“說一說”等環(huán)節(jié)，讓學生更好地思維。

2.形式多樣提升學生思維能力

自主學習是有效學習的一種方法。在學生自主學習活動中要鼓勵其聯(lián)系生活學習。如在《近似數(shù)與有效數(shù)字》自主學習中，讓學生思考一道簡單的數(shù)學問題，嘗試發(fā)現(xiàn)近似數(shù)。學生從購買水果、蔬菜，研究出租車價格表等生活問題中獲得數(shù)學知識運用思維。這樣的學習能激起學生學習數(shù)學的興趣。

在初中生數(shù)學思維培養(yǎng)中要通過一些感性材料，組組和指導學生進行有效的觀察、聯(lián)想和探索。如已知|a|=5，|b|=3，a

思考充滿數(shù)學教與學的全過程。數(shù)學課堂教學需要情境，需要實際數(shù)學問題的解決，更需要學生的思考、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新。如有關(guān)三角問題的思考方式通常是什么？需要什么樣的思維？這樣的問題可以在教學中作為思考問題先提出來，然后展示三角問題讓學生解決，在解決中讓學生獲得轉(zhuǎn)換思維和數(shù)形結(jié)合及化歸思維。又如列方程解應(yīng)用題過程中，關(guān)鍵在于等量關(guān)系的確定。如“用二元一次方程組解決問題”學習中遇到的一道題目：“A、B兩倉庫共存糧500噸，如從A倉運出糧食的50%，從B倉運出糧食的40%，那么，現(xiàn)在B倉庫所余的糧食比A倉庫多30噸，求甲、乙兩倉庫原來各有多少噸糧食？”關(guān)鍵就在于學生將實際問題轉(zhuǎn)化為數(shù)學問題，能否找出問題中的相等關(guān)系并正確列出二元一次方程組。在這樣的問題解決中，啟發(fā)學生從錯綜復(fù)雜的數(shù)量關(guān)系中探尋已知與未知之間的內(nèi)在聯(lián)系?？梢援嫴輬D、列表將問題形象化。

另外，在初中生數(shù)學思維培養(yǎng)中要注重培養(yǎng)學生自主地、創(chuàng)新地解決問題的能力。如有些問題用特殊值帶入，有些與平面圖形有關(guān)的問題利用添加輔助線或者平移、旋轉(zhuǎn)方式解決。鼓勵學生多嘗試一題多解，引導從新知與他知、本類與他類、縱向與橫向等方面思考；并利用知識拓展，訓練邏輯思維。

總之，在初中數(shù)學教學中，我們要著力提升學生數(shù)學思維和思維品質(zhì)，創(chuàng)設(shè)生活情境，引導學生化形象為抽象，利用形式多樣的教學方式，引導學生在新知識接受過程中主動分析、比較和思考，在常規(guī)的解題思維形成之后獲得思維的發(fā)散和創(chuàng)新能力，從而提高學生的學習能力。

篇（10）

鉗工實際上是中等職業(yè)院校的機電類專業(yè)的學生所需要學習的一項非常重要的核心課程。這一項專業(yè)技能對于機電類的中等專業(yè)學校的學生而言有著非常重要的意義，不過當前在進行該類課程的教學過程當中卻逐漸出現(xiàn)一些比較大的問題。因此，圍繞著如何讓相關(guān)專業(yè)的學生在日常課程學習的過程當中掌握好鉗工技能的知識以及應(yīng)用，是很多中等職業(yè)學校的教師所面對的一個重要的教學任務(wù)。在日常的教學實踐過程當中，本文根據(jù)實際狀況，對中等職業(yè)院校的鉗工技能訓練問題提出了一些經(jīng)驗總結(jié)和思考。

一、中等職業(yè)院校的學生其鉗工技能訓練所面對的問題

（一）中等職業(yè)院校的學生面對的學習環(huán)境較差

鉗工的實際操作訓練主要的模式是由一個老師帶領(lǐng)著幾十個學生一起共同實踐。在整個過程當中，學生要親自體驗鋸削、銼削以及錘擊等各種不同的聲音交雜在一起，很多時候噪聲以及非常多的粉塵會讓學生感覺整個學習環(huán)境比較差，從而導致很多中等職業(yè)院校的學生在學習相關(guān)的鉗工知識的時候，因為環(huán)境而喪失了很多方面的興趣。

（二）中等職業(yè)院校的學生其受到傳統(tǒng)的理念影響信心低落

傳統(tǒng)的觀念認為鉗工是一種比較辛苦的職業(yè)，而且面對的整體工作環(huán)境也比較差，所以當前很多家庭當中的孩子都不愿意去參加鉗工專業(yè)的學習，或者即使迫于現(xiàn)實問題要去參加鉗工專業(yè)知識的學習，他們在心理上也有一定的不舒服的狀況，對于鉗工這樣一份工作的 社會地位較低以及其重要性都覺得比較不夠自信。很多學生在家庭當中沒有受過比較多的苦，而且身體素質(zhì)也相對于之前的青年要低，所以很多中等職業(yè)院校的學生在一兩個月的學習訓練期之后，往往喪失了學習的信心，在學習上沒有持續(xù)的干勁。

中等職業(yè)院校的教師應(yīng)該根據(jù)這些鉗工專業(yè)學習的學生的心理特點和各項硬件以及軟件的狀況，制定出相關(guān)的措施，更好地幫助這些中等職業(yè)院校的學生重新建立信心，調(diào)動他們學習鉗工的積極性和主動性，提升鉗工實際訓練課程的教學質(zhì)量。

二、針對中等職業(yè)院校的學生在鉗工的專業(yè)知識技能的訓練所提出的思考

（一）對于中等職業(yè)學生的鉗工技能的理論和實踐的結(jié)合

任何的知識要轉(zhuǎn)化成為實踐技能都是需要一定的理論知識作為支撐，而學生是否能夠順利領(lǐng)悟相關(guān)的知識技能，就和日常的教學有著較大的聯(lián)系。中等職業(yè)院校的學生是否能夠順利地應(yīng)用鉗工知識，其關(guān)鍵仍然是鉗工理論知識的傳授。所以中等職業(yè)院校的教師一定要把握好相關(guān)鉗工理論知識的傳授，要要引導學生在鉗工的理論知識學習的過程當中，全面把握，重點突破，在實踐的過程當中要注重對于理論知識的重點和難點的突破，這樣中等職業(yè)院校的學生就可以更好地掌握相關(guān)的鉗工理論知識。比如以鉗工知識課程當中的銼削知識為例子，在具體的實踐過程當中，就要注意對于專業(yè)的鉗工操作規(guī)范的動作演示，而且親自示范講解之后，要觀察這些學生在實際訓練過程當中，對于銼刀的使用方法，站立的時候姿勢是否端正，以及進行銼刀操作的著力點，以及銼削的方法等方面。而銼刀是不是能夠端平，則是進行銼削的過程當中一個重要的技術(shù)要領(lǐng)。教師要幫助這些學生反復(fù)地進行觀察以及操作，不斷地訓練，學生對于自身的動作出現(xiàn)錯誤往往是當局者迷，這個時候需要教師對于學生的動作進行及時的糾正，讓學生的動作能夠符合規(guī)范。一旦進行教學的老師相對比較少，而進行鉗工課程學習的學生又相對比較多的時候，教師可以適當?shù)卣{(diào)整一下教學上的計劃，更多地讓學生組成一些學習實踐小組，然后以伙伴學習的方式進行互相指導學習，這樣不僅僅可以較大程度地對于訓練的資源進行高效率地應(yīng)用，而且對于教學實踐的時間也是很大的一種節(jié)約，可以促進學生和學生之間的互相進步。

（二）師生之間的關(guān)系要注意促進，抓好思想引導工作

師生之間的關(guān)系是日常進行教學工作當中的重點，也是一個日常處理過程當中的難點。良好的學生和老師之間的關(guān)系可以促進師生之間的共同進步，最終達到雙贏。所以，中等職業(yè)院校的老師要更多注意在實踐課程當中和學生之間的良性關(guān)系促進，要及時解決學生在鉗工課程實踐和學習過程當中所面對的難點。學生往往正是處于青春期，所以很多學生對于日常的學習不一定有持續(xù)的興趣，有時也會遇到生活上的一些難題。這個時候老師一定要做好排憂解難的工作，讓學生集中注意力，做好鉗工的實踐訓練課程學習。

中等職業(yè)院校學習的學生往往會出現(xiàn)一些厭學的情緒，因為很多學生對于自己要成為什么樣的人并沒有比較清晰的看法，而且中等職業(yè)院校的學生面對著鉗工這一類專業(yè)課程知識相對比較枯燥，鉗工的實踐訓練又相對比較艱苦，所以很多學生往往會流露出精神的疲憊性，產(chǎn)生出一定的厭煩心態(tài)，從而會進入思想當中的消極循環(huán)之中。

因此，中等職業(yè)院校的教師要抓住這一個問題，努力對學生進行思想的引導。特別是教師要幫助學生樹立較高的人生目標，讓學生腳踏實地學習好鉗工知識，更多地走出一條自己的人生道路。而且要多和學生交流，注意這些學生的心理動態(tài)，讓學生感受到專業(yè)知識和專業(yè)技術(shù)在社會當中的影響，幫助學生找到自己的人生價值所在，從而更為努力積極地投身到鉗工的專業(yè)技能的學習訓練之中。

三、結(jié)束語

中等職業(yè)院校是為國家培養(yǎng)更多專業(yè)技術(shù)人才的一個重要的基地，對于鉗工技能訓練教學雖然只是專業(yè)教育的一部分，但是一葉知秋，要注重學生的學習需求，鼓勵學生積極學習，進而為祖國培養(yǎng)更多的專業(yè)技術(shù)人才。

參考文獻：

[1]巫恒兵 提高鉗工技能訓練質(zhì)量的探討[J]-職業(yè)教育研究2004（08）

[2]曹潤柏 提高鉗工操作技能的一些嘗試[J]-職業(yè)教育研究2007（09）